Cada vez mais ouvimos sobre casos de esgotamento mental. As pessoas estão a cada dia que passa acumulando tarefas e esquecendo de cuidar de outras áreas importantes para manter uma vida equilibrada.
Sabemos que a prevenção é o melhor remédio, mas, para prevenir precisamos conhecer as principais causas. O esgotamento mental, entre outros motivos, é ocasionado por:
-Acúmulo de tarefas e obrigações, pessoais ou profissionais
-Mães com recém-nascidos e sem apoio
-Preocupação com outras pessoas
-Funções de grande pressão, como de profissionais da saúde e professores
O esgotamento mental gradualmente vai afetando a vida da pessoa, que por se encontrar muito envolvido com a rotina e atividades do dia a dia, não nota os sinais. Uma pessoa esgotada mental e emocionalmente pode sentir diversos sintomas físicos ou comportamentais, como:
Depressão e ansiedade
Problemas de concentração
Pessimismo excessivo
Aumento ou perda repentina de peso
Doenças e desconfortos recorrentes como dores de cabeça, de estômago e azia, gripes e resfriados
Formas de prevenir o esgotamento mental
Algumas ações podem ajudar a prevenir o esgotamento, porém será preciso que você faça uma análise sincera da sua vida: primeiro, identifique, o que mais está lhe causando cansaço? Está trabalhando muito? Assumiu grandes responsabilidades recentemente? Passou por uma grande mudança na sua vida, como a chegada de um bebê ou perdeu ente querido?
O segundo passo é priorizar suas atividades, analise o que é importante e deixe de lado o que não agrega mais, o que não quer mais na sua vida, diminua as distrações e aprenda a falar e ouvir não. Você não precisa dar conta de tudo!
Organize uma rotina com horários definidos, assim você não acumula as atividades e organiza uma rotina com hora para dormir, acordar, se exercitar, trabalhar, fazer as tarefas diárias e para o lazer. Com esta prática você não terá a sensação de estar perdido.
Busque apoio profissional assim que perceber que essas alterações de humor, disposição e comportamento estiverem frequentes. Quanto mais rápido você busca a ajuda mais rápido encontra a solução.
A sua saúde mental e física estão totalmente interligadas, uma não existe sem a outra.
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